Γιατί κάποιοι άνθρωποι παθαίνουμε μελαγχoλία τα Χριστούγεννα

 Η μελαγχολία κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, παρά το γιορτινό κλίμα και τη χαρά που τα Χριστούγεννα συνήθως συμβολίζουν. Ακολουθούν οι κύριοι λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβαίνει:

---

1. Υψηλές Προσδοκίες και Πίεση για Τελειότητα

• Οι κοινωνικές προσδοκίες και οι εικόνες από τα μέσα ενημέρωσης για "ιδανικά" Χριστούγεννα μπορεί να δημιουργήσουν πίεση για τέλεια γιορτινή ατμόσφαιρα, οικογενειακή αρμονία και χαρά. Όταν η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις προσδοκίες, μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και μελαγχολία.

---

2. Αναμνήσεις και Νοσταλγία

• Τα Χριστούγεννα συνδέονται με παιδικές αναμνήσεις και περασμένες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα. Αν κάποιος έχει χάσει ανθρώπους που αγαπά ή βιώνει αλλαγές στη ζωή του (π.χ., διαζύγιο, μετακόμιση), μπορεί να αισθάνεται έντονη απουσία ή νοσταλγία.

---

3. Κοινωνική Μοναξιά

• Οι γιορτές συχνά τονίζουν τις κοινωνικές σχέσεις. Για όσους νιώθουν απομονωμένοι ή δεν έχουν οικογένεια ή φίλους κοντά, τα Χριστούγεννα μπορεί να ενισχύσουν το αίσθημα μοναξιάς.

---

4. Οικονομική Πίεση

• Τα δώρα, οι εκδηλώσεις και οι προετοιμασίες για τα Χριστούγεννα μπορεί να επιβαρύνουν οικονομικά. Το άγχος για την κάλυψη αυτών των εξόδων μπορεί να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα.

---

5. Σύνδρομο Εποχικής Κατάθλιψης (SAD)

• Οι σκοτεινές, μικρές μέρες του χειμώνα μπορούν να προκαλέσουν εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder - SAD), η οποία σχετίζεται με τη μείωση της ηλιοφάνειας. Αυτό επιδρά στη διάθεση και στη συναισθηματική ισορροπία.

---

6. Υπερβολική Κούραση

• Οι πολλαπλές υποχρεώσεις κατά την εορταστική περίοδο (αγορές, διακόσμηση, εκδηλώσεις) μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση, μειώνοντας την ικανότητα να απολαύσουμε τις στιγμές.

---

7. Εσωτερική Ενδοσκόπηση

• Οι γιορτές συχνά μας κάνουν να αναλογιστούμε τη ζωή μας, τους στόχους μας και όσα δεν καταφέραμε. Αυτή η ενδοσκόπηση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απογοήτευσης ή λύπης.

---

Πώς να Αντιμετωπιστεί η Μελαγχολία των Χριστουγέννων

1. Ρεαλιστικές Προσδοκίες:

   • Αποδέξου ότι τα Χριστούγεννα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Επικεντρώσου στις μικρές στιγμές χαράς.

2. Απλές Απολαύσεις:

   • Δημιούργησε μικρές, προσωπικές ιεροτελεστίες, όπως να απολαύσεις ένα αγαπημένο φαγητό, να κάψεις ένα αρωματικό κερί ή να δεις μια ταινία που σε χαλαρώνει.

3. Κοινωνική Σύνδεση:

   • Επικοινώνησε με φίλους ή συγγενείς, ακόμα κι αν είναι διαδικτυακά. Εάν είσαι μόνος, σκέψου να συμμετάσχεις σε ομαδικές δράσεις ή εθελοντισμό.

4. Φροντίδα της Ψυχικής Υγείας:

   • Εάν η μελαγχολία είναι έντονη, αναζήτησε υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

5. Ελαχιστοποίηση Άγχους:

   • Θέσε όρια σε υποχρεώσεις και αγορές. Η απλότητα μπορεί να φέρει μεγαλύτερη χαρά.

6. Έκθεση στο Φως:

   • Βγες στον ήλιο ή χρησιμοποίησε λαμπτήρες φωτός ημέρας για να αντιμετωπίσεις την έλλειψη ηλιοφάνειας.

---

Η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων μας είναι το πρώτο βήμα για να νιώσουμε καλύτερα. Τα Χριστούγεννα δεν χρειάζεται να είναι μια εποχή υποχρεώσεων· μπορούν να είναι μια ευκαιρία για χαλάρωση, ανασυγκρότηση και σύνδεση με ό,τι μας κάνει πραγματικά χαρούμενους

Πως θα πρέπει να είναι η επικοινωνία σου με τον άνθρωπο που σου κάνει συνέντευξη εργασίας

 

Κατά την διάρκεια της συνέντευξης , οι απαντήσεις σου θα πρέπει να είναι σύντομες, σαφείς και στοχευμένες. Δεν πρέπει να έχει φιλικό χαρακτήρα , να είσαι ειλικρινής. 

Είναι καλό να χρησιμοποιείς β' πληθυντικό και να μην είσαι φλύαρος. Ο στόχος σου είναι να μπορέσεις να προβάλεις τα εφόδια που έχεις χωρίς έπαρση και να κάνεις κατανοητό γιατί είσαι ο κατάλληλος υποψήφιος για την συγκεκριμένη θέση. Στις ερωτήσεις τις οποίες δεν είσαι προετοιμασμένος ν΄ απαντήσεις καλό είναι να πάρεις λίγο χρόνο, για να σκεφτείς πριν απαντήσεις.  Εάν κάποια ερώτηση δεν είναι κατανοητή πού ευγενικά μπορείς να ζητήσεις να την επαναλάβουν ή να σου δώσουν κάποιες παραπάνω διευκρινήσεις. Φρόντισε η εκδήλωση του ενθουσιασμού σου να γίνεται με μέτρο και απέφυγε τις υπερβολικά συναισθηματικές αντιδράσεις. Κάποιο από τα παρακάτω μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την συνέντευξη:

*αν κακολογείς προηγούμενους εργοδότες

*αν δίνεις μονολεκτικές απαντήσεις

*αν διακόπτεις τον συνομιλητή

*αν μονοπωλείς την συζήτηση

*αν μιλάς με ειρωνεία

*αν μιλήσεις στο κινητό σου την ώρα εκείνη

*αν ρωτάς επίμονα πώς τα πήγες στην συνέντευξη

*

Τι φοράμε στην συνέντευξη εργασίας

 η εμφάνιση παίζει καθοριστικό ρόλο σε μια συνέντευξη εργασίας. Έτσι λοιπόν θα πρέπει να είναι προσεγμένη και επαγγελματική χωρίς ακρότητες.

*τα ρούχα θα πρέπει να είναι καθαρά και σιδερωμένα χωρίς έντονα χρώματα και εκκεντρικά αξεσουάρ

*τα παπούτσια επίσης θα πρέπει να είναι κατάλληλα για την περίσταση

Θα πρέπει να νιώθεις άνετα με τα ρούχα που φοράς, να μην περιορίζουν τις κινήσεις σου και να είναι κατάλληλα για την κάθε θέση.

*σε μια θέση για παράδειγμα ασφαλιστή/στριας το κοστούμι και το σακάκι είναι κατάλληλα, όχι απαραίτητα όμως για μια θέση γραφείου ή εκπαιδευτικού.

*ο άντρας να είναι ξυρισμένος χωρίς ακραία χτενίσματα και διακριτικό μακιγιάζ για τις γυναίκες, χωρίς έντονο άρωμα και προκλητική εμφάνιση (μίνι, βερμούδα κτλ)

κάποιες εταιρείες έχουν dress code (ενδυματολογικό κώδικα), που καλό είναι να ακολουθείς.

*δεν μασάμε τσίχλα, δεν στηρίζουμε τα γυαλιά στο κεφάλι, το κινητό είναι χαμηλωμένο, δεν παρουσιαζόμαστε με καφέ στο χέρι.

το χαμόγελο και η ευχάριστη διάθεση μπορεί να προσθέσουν ένα συν στην εμφάνισή σου.

Τι ψάχνουν οι εργοδότες από το προσωπικό τους

Ας ξεκινήσουμε από τα hard skills που είναι όλα αυτά που μπορείς να αποδείξεις , σχολείο, πτυχία, σπουδές,..όλα αυτά που μπορεί να δει κάποιος στο βιογραφικό σου.

Ας πάμε τώρα σ αυτά που ζητάνε οι εργοδότες και που θα "τεστάρουν" κατά κάποιο τρόπο όταν βρεθείς στην συνέντευξη εργασίας και θα πρέπει να τους πείσεις ότι τελικά διαθέτεις αυτές τις ιδιότητες.

1.παθος (ενδιαφέρον για την δουλειά)

2.προσαρμοστικότητα (σε διαφορετικά περιβάλλοντα, σε διαφορετικές συνθήκες)

3.διαχειρηση στρες

4.ψυχικη ανθεκτικότητα (δεν καταρρέω στην πρώτη δυσκολία, εμπόδιο)

5.στοχοθέτηση

6.συνέπεια

7.ενσυναίσθηση

8. αυτοπεποίθηση

9.διαχέιρηση χρόνου

10.ομαδικό πνεύμα συνεργασίας

11.επίλυση προβλημάτων

12. ευελιξία

πολλές από αυτές τις ιδιότητες πρέπει αν δεν τις έχεις να εκπαιδευτείς, γιατί είναι σίγουρα skills που θα σε φέρουν πιο κοντά στην πολυπόθητη θέση εργασίας.

Ο φόβος του παιδιού να πάει σχολείο

 

Σχολειοφοβία είναι η κατάσταση όπου το παιδί ή έφηβος αντιμετωπίζει ψυχοσωματικά συμπτώματα πάντα σε σχέση με τον σχολικό χώρο. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο , όμως μερικά συνηθισμένα είναι τα παρακάτω:

1. Υπερβολικό στρες
2. Τρέμουλο
3. Χλώμιασμα 
4. Διάρροιες, εμετοί. 
5. Ανάγκη για ούρηση. 
6. Πόνοι σε κοιλιά, στομάχι. 
7. Πονοκέφαλος. 
8. Ανορεξία (κυρίως στο πρωινό γεύμα). 
9. Ναυτίες

Το παράδοξο είναι ότι όλα αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν τις αργίες και τα Σαββατοκύριακα. Οι αιτίες της φοβίας αυτής είναι συγκεχυμένες. Προφανώς κάτι που σχετίζεται με το σχολείο προκαλεί στο άτομο το επίκεντρο του άγχους, π.χ. ένα μάθημα, ένας καθηγητής, η καθημερινή εξέταση, κ.τ.λ. 

Συνδέει δηλαδή το σχολείο με κάτι που του προκαλεί φόβο, π.χ. το μάθημα των μαθηματικών. Η σχολική φοβία προκαλεί ανησυχία και στους γονείς οι οποίοι ανησυχούν για την πορεία των παιδιών τους στη σχολική ζωή, καθώς ελλοχεύει ο κίνδυνος να στερηθούν της βασικής εκπαίδευσης. Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα που κατά την εφηβεία τους εκδήλωσαν έντονα την άρνησή τους για σχολική φοίτηση, αργότερα κατά την ενήλικη ζωή τους παρουσίασαν προβλήματα οργάνωσης και προσαρμογής στον εργασιακό τους χώρο.

Άλλη μορφή άρνησης σχολικής φοίτησης αποτελεί το σκασιαρχείο ως η αδικαιολόγητη απουσία από το σχολείο. Το φαινόμενο του σκασιαρχείου συναντάται περισσότερο στην εφηβεία σε μεγαλύτερο βαθμό στα αγόρια απ’ ότι στα κορίτσια. Η αντιπάθεια του εφήβου προς το σχολείο και η επιλογή του σκασιαρχείου από αυτόν οφείλεται συνήθως σε ένα ιστορικό αποτυχίας, τόσο στις σχολικές επιδόσεις όσο και στην κοινωνική ενσωμάτωση του εφήβου στο σχολικό περιβάλλον. Είναι συνηθέστερο να είναι σκασιάρχες μαθητές με πολύ χαμηλή επίδοση στο σύνολο σχεδόν των μαθημάτων οι οποίοι δεν βρίσκουν ενδιαφέρον κανένα μέσα στην τάξη. 

Επίσης η προσωπική κακή σχέση κάποιων εφήβων με τους καθηγητές τους, δημιουργεί μια αποστροφή προς τα μαθήματά τους αλλά και γενικά το σχολικό περιβάλλον. Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στο σκασιαρχείο είναι η κακή οικογενειακή κατάσταση. Επίσης μπορεί η ίδια η οικογένεια των σκασιαρχών να έχει υιοθετήσει μια αδιάφορη στάση απέναντι στην εκπαίδευση, μια απαξίωση της γνώσης αλλά ίσως και μια αποστροφή προς κάθε μορφή εξουσίας. Και στην περίπτωση αυτή, όπως και στη σχολική φοβία, η ανεπαρκής παρακολούθηση των μαθημάτων συνδέεται με τις μη ικανοποιητικές επιδόσεις και τη μη ομαλή εκπαιδευτική εξέλιξη του ατόμου. 

κατάθλιψη στην εφηβεία, είναι φυσιολογικό?

 

Κατά κάποιο τρόπο είναι φυσιολογική, εφόσον βιώνεται με πόνο και θλίψη η αποκοπή από την παιδική ηλικία. Η κατάθλιψη στην ήπια μορφή της εμφανίζεται στους εφήβους με μία έλλειψη ψυχικής ενέργειας και ευεξίας, ενώ στη χειρότερη μορφή της οι νέοι χάνουν την όρεξή τους για φαγητό, κοιμούνται ελάχιστα, γίνονται αδρανείς, σκυθρωποί, νιώθουν άχρηστοι, αβοήθητοι, θλιμμένοι, αδύναμοι να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής.

Ως αίτια της κατάθλιψης μπορούν να θεωρηθούν αρκετοί παράγοντες όπως:

*Άλυτες συγκρούσεις και ανικανοποίητες ανάγκες κατά την παιδική ηλικία

*Πρώιμες απώλειες σημαντικών προσώπων

*Ματαιώσεις, απογοητεύσεις, κακοποιήσεις

*Έκθεση σε τραυματικά γεγονότα

τι προβλήματα μπορεί να αντιμετωπίσει ένα παιδί στην εφηβεία

Στην παιδική ηλικία και κυρίως στην αρχή την εφηβείας συμβαίνουν διάφορα βιολογικά (σωματικές αλλαγές) και ψυχολογικά (ψυχοσυναισθηματικές αλλαγές) φαινόμενα, που είναι πολύ δύσκολο κάποια παιδιά να τα δεχτούν ομαλά αυτές τις αλλαγές. Το χρονικό διάστημα που συμβαίνει είναι από τα 13-18 τους χρόνια. Οι κύριες διαταραχές που μπορεί να παρουσιάσει ένα παιδί εμφανίζεται με τις παρακάτω μορφές:

1.ΑΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ---> "παραλύει" και δεν έχει διάθεση να συμμετέχει σε δραστηριότητες

2.ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ--->     συναισθήματα λύπης και εσωτερικής αναταραχής

3.ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ, ΑΠΕΛΠΙΣΙΑ ---> προσπαθεί να πετύχει την εικόνα που προβάλλουν και όταν δεν τα καταφέρνει, απογοητεύεται έντονα

4.ΣΩΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ ---> ειδικά στην εφηβεία έχουν την τάση να ασχολούνται με το σώμα τους περισσότερο από ποτέ. Κρίνουν τα πάντα με βάση την εξωτερική τους εμφάνιση. Τα σχόλια που τους κάνουν οι συνομήλικοί τους, και μπορεί να είναι  αποδοκιμασία, ή θαυμασμός, τον επηρεάζουν έντονα

5.ΑΓΧΟΣ, ΔΕΙΛΙΑ, ΑΤΟΛΜΙΑ---> κυρίως σε περιπτώσεις που πρόκειται να αξιολογηθούν (π.χ. εξετάσεις)

6.ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΑΣΤΑΘΕΙΑ--->δύσκολα δημιουργούν σταθερές φιλίες

7.ΕΝΤΟΝΑ ΕΓΩΙΣΤΙΚΑ, ΑΝΩΡΙΜΑ & ΝΑΡΚΙΣΣΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ---->παρόλο που παρουσιάζονται ως αποφασιστικά, γεμάτα αυτοπεποίθηση άτομα εξωτερικά, μέσα τους είναι ευαίσθητα και  αδύναμα. Πρόκειται για τους εφήβους που λόγω εσωτερικής ανασφάλειας αρέσκονται να εξωτερικεύουν μία εικόνα δύναμης και θράσους. Αυτοί συνήθως χαρακτηρίζονται από τους άλλους ως «αυθάδεις» και «ανάρμοστοι»

8.ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ- ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ--->Η ηλικία αυτή ενέχει ούτως ή άλλως μία μορφή βίας, εφόσον υπάρχει «ρήξη» με το παρελθόν. Πολλές φορές αυτή η «ρήξη» εκφράζεται υπερβολικά εξωστρεφώς από τα άτομα σε όλα τα επίπεδα, κοινωνικό, ψυχολογικό, σε επίπεδο σχέσεων.

9.ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΝΑ ΜΕΝΕΙ ΜΟΝΟΣ ΤΟΥ---> είναι φυσιολογικό ως ένα σημείο, όχι όμως όταν είναι μια μόνιμη κατάσταση